Sport
Mai 4th 2021 ・ 4 Min Lesedauer
Wenn Wandern dein Lieblingshobby ist, bist du nicht allein! Immer mehr Menschen nehmen diesen fantastischen Zeitvertreib auf, um fit zu werden, und natürlich suchen sie auch nach gesunden Snacks, die sie auf ihren Ausflug mitnehmen können. Chiquita Bananen sind in Sachen Geschmack und Qualität großartig und außerdem der perfekte Kraftstoff zum Essen vor dem Workout im Freien. Schauen wir uns einige der Vorteile an, die das Essen einer Banane für Wanderer mit sich bringen kann.
Mahlzeiten vor dem Workout
Wenn du eine Wanderung planst, solltest du sicherstellen, dass das, was du isst, bevor es losgeht, dich nicht zurückhält oder dich zu voll fühlen lässt! Kompakte, leichte Lebensmittel sind ebenfalls ein Muss, denn je weniger zusätzliches Gewicht du tragen musst, desto besser – und zum Glück werden Bananen dank Mutter Natur bereits in ihren eigenen robusten und eleganten Tragetaschen geliefert!
Bananen sind eine großartige Quelle für Vitamin B6, das einen normalen Energiestoffwechsel unterstützt (eine wissenschaftliche Art zu sagen, dass dein Körper Energie so verarbeitet, wie er sollte) und auch dazu beiträgt, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren. Bananen enthalten auch bekanntermaßen Kalium, das deinen Muskeln hilft, richtig zu arbeiten. Diese Vorteile machen sie zu einem großartigen gesunden Snack, um vor einer Wanderung, während einer Pause oder wenn du dich abkühlst, Energie zu tanken.
Wenn du für Energie essen willst
Egal, ob du eine kurze Wanderung für ein oder zwei Stunden planst oder einen Ausflug, der eine Woche oder länger dauert, der beste Snack vor dem Workout ist einer, der dich den ganzen Tag über mit Energie versorgt. Bananen sind der ideale Snack, um Energie zu gewinnen, da sie eine gute Menge an Ballaststoffen enthalten, sowohl löslich als auch unlöslich, insbesondere wenn sie noch nicht ganz reif sind. Dies bedeutet, dass dein Körper sie langsam verdaut und die Energie aus ihren gesunden Kohlenhydraten stetig freisetzt, sodass du dich länger satt fühlst, ohne dich beschwert zu fühlen, und dein Energieniveau hoch bleibt.
Für ein leichtes Frühstück vor dem Workout – und vielleicht ein oder zwei Snacks auf dem Weg – ist eine Banane eine gute Wahl. Wir haben auch einige großartige Rezepte für gesunde Bananen-Energieriegel, wenn du etwas anderes suchst, das du für unterwegs mitnehmen kannst!
Gesunde Snacks
Wanderer wählen Lebensmittel, die nicht viel wiegen, aber auch leicht zu essen, nährstoffreich und gesund sind. Auf einer langen und herausfordernden Wanderung ist ein nahrhafter und sättigender gesunder Snack, der nicht viel Platz in deinem Rucksack einnimmt, ein echter Bonus.
Wenn es kalt wird, während du draußen bist, ist es auch wichtig, einen beruhigenden Snack zu sich zu nehmen, den du zur Energiegewinnung essen kannst. Dies kann dazu beitragen, die zusätzlichen Kalorien auszugleichen, die du verbrennst. Chiquita Bananen sind der köstliche, süße Leckerbissen, den du suchst! Du kannst auch getrocknete Bananenchips nehmen, die leicht verdaulich sind. Sie sind auch sehr einfach zu machen!
Vitamine und Mineralien
Wanderer möchten wahrscheinlich sicherstellen, dass sie im Rahmen eines aktiven Lebensstils gesund bleiben. Daher ist die großzügige Portion der wichtigsten Vitamine und Mineralien in Chiquita Bananen eine großartige Nachricht.
Bananen sind außerdem eine gute Kaliumquelle, wie oben beschrieben (mit satten 17,9 % der empfohlenen Tagesmenge). Kalium wird während des Trainings aus den Muskeln verbraucht und muss wieder aufgefüllt werden – dies ist einer der Hauptgründe, warum Bananen sowohl als gesunder Snack nach der Wanderung als auch als ideales Essen vor dem Workout geeignet sind.
Unser Körper zeichnet sich auch durch die Verwendung der natürlichen Kohlenhydrate in Bananen aus, die zusammen mit all diesen Ballaststoffen dazu beitragen, dass du während des Wanderns in Schwung bleibst – ideal als Snack vor dem Workout. Für alle, die einen gesunden Körper behalten möchten, ist die Tatsache, dass Bananen fett- und cholesterinfrei sind und kein Salz enthalten, ein Bonus.
Am Ende des Tages
Wenn du eine mehrtägige Wanderung unternimmst, benötigst du am Ende eines jeden Tages eine gesunde Mahlzeit nach dem Workout, die einfach zuzubereiten und auch köstlich ist, sodass du dich entspannen kannst, ohne dir zu viel Arbeit in der Küche (oder über dem Feuer) machen zu müssen. Du wirst erfreut sein zu hören, dass es auf unserer Website einige erstaunliche herzhafte Bananenrezepte gibt, die nicht nur schnell und einfach zuzubereiten, sondern auch wirklich lecker sind!
Bananen können auch leicht zu einem gesunden Smoothie verarbeitet werden, der in einer isolierten Flasche kühl gehalten werden kann, damit sich die schmerzenden Muskeln für die Herausforderung des nächsten Tages erholen können!
Wie du sehen kannst, sind Chiquita Bananen der perfekte Workout-Snack für Energie vor und nach dem Wandern. Vergiss also nicht, noch heute welche zu kaufen und sie auf deine Wanderung mitzunehmen!
