Gesundheit & Wohlbefinden
November 25th 2020 ・ 5 Min Lesedauer
Wir sind uns alle einig, dass Chiquita Bananen ein großartiger gesunder Snack sind. Aber können wir uns auch darauf einigen, wann die beste Zeit ist, eine zu essen? Was ist die beste Tageszeit? Was ist der beste Reifegrad?
Es gibt alle möglichen Meinungen. Im Folgenden erfährst du alles über die Vorteile von Bananen, damit du die beste Zeit für dich herausfinden kannst.
Was ist der beste Reifegrad?
Jeder liebt einen gesunden süßen Snack. Was ist der beste Reifegrad, um eine Banane zu essen? Viel hängt von deinem persönlichen Geschmack und deinen Ernährungsbedürfnissen ab. Jeder weiß, weniger reife Bananen haben einen milderen, frischeren Geschmack und werden mit zunehmender Reife süßer.
Die Veränderung der Süße ist darauf zurückzuführen, dass die resistente Stärke in der Banane in natürlichen einfachen Zucker zerfällt. Je reifer die Banane, desto mehr Zucker enthält sie. Wenn du also gerne nascht, ist eine reifere, gelbere Banane ein großartiger gesunder süßer Snack – sogar eine mit braunen Flecken!
Wenn du nach kalorienarmen Snacks suchst, ist eine weniger reife (grünere) Banane die bessere Wahl, da die resistente Stärke dazu beiträgt, dass du dich länger satt fühlst. Und wenn du Diabetiker bist, kannst du Bananen – in Maßen – essen, solange du ihren Kohlenhydratgehalt richtig berücksichtigst.
Ah, was tun mit überreifen Bananen? Hin und wieder kann eine Banane vergessen werden und wird dann am Boden der Obstschale braun. Diese braunen Schönheiten eignen sich perfekt zum Backen (wie natürlich Bananenbrot!) oder für einen köstlichen, gesunden Smoothie. Schaue dir hier unsere Schatzkammer an Bananenrezepten an.
Beste Tageszeit, um Bananen zu essen?
Bananen sind nicht nur eines der besten Superfoods, sie sind auch perfekt für jede Tageszeit. Informiere dich unten über all die Möglichkeiten …
Bananen sind ein gesundes Frühstück
Auf der Suche nach Frühstücksideen? Bananen sind einzeln großartig für ein fantastisches gesundes Frühstück geeignet, aber auch als Frühstücks-Smoothie oder in Scheiben geschnitten auf Müsli oder Haferflocken. Die Möglichkeiten sind endlos! Die resistente Stärke und der natürliche Zucker in Bananen wirken zusammen, um den ganzen Morgen über stetig Energie zu liefern. Sie sind auch voller Vitamine und Mineralien, und wenn du dich kalorienarm ernährst, hilft das morgendliche Essen von Bananen dabei, Heißhunger am Vormittag in Schach zu halten.
Bananen sind ein großartiger Workout-Snack
Hast du dich jemals gefragt, was du vor dem Laufen essen sollst? Bananen natürlich! Bananen sind die besten Workout-Snacks. Ausdauersportler und Fitnessexperten schwören auf die Vorteile von Bananen aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts, des mittleren GI und der Menge an Ballaststoffen. Experten empfehlen eine weniger reife Banane vor einem Ausdauerevent und eine sehr reife Banane für einen schnelleren Energieschub. Vitamin B6 in Bananen hilft dem Körper, Energie freizusetzen, und sie sind auch eine der besten kaliumreichen Früchte, welches der Körper für Bewegung benötigt. Bananen sind wirklich der beste Snack vor und nach dem Training und auch super praktisch!
Bananen sind gesunde Snacks für Kinder
Auf der Suche nach gesunden Snacks für Kinder? Die gute alte Banane ist unschlagbar! Kinder brauchen Energie, um ihren Körper und ihr Gehirn während des gesamten Schultages zu stärken. Eine Banane in ihren Brotdosen ist also ein großartiger, gesunder Muntermacher. Vergiss Süßigkeiten oder andere zuckerhaltige Leckereien … Bananen sind ein großartiger gesunder und süßer Snack, den fast jedes Kind liebt!
Bananen nach dem Abendessen
An einer Banane nach dem Abendessen ist nichts auszusetzen! Bananen sind einer der besten kalorienarmen Snacks. Da sie mit Ballaststoffen gefüllt sind, fühlst du dich länger satt. Sie führen auch nicht dazu, dass dein Blutzucker plötzlich ansteigt und abfällt, was dazu führen kann, dass du dich nach ungesunden zuckerhaltigen Leckereien sehnst.
Bananen vor dem Schlafengehen
Ob du es glaubst oder nicht, es gibt tatsächlich gute Snacks für spätabends. Und du hast es erraten – es sind Bananen! Eine 2012 im Journal of Pineal Research durchgeführte Studie ergab, dass der Verzehr von Bananen den Melatoninspiegel erhöht – das ist das Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Zyklus steuert. Dies liegt daran, dass Bananen Tryptophan enthalten, eine Aminosäure, die dem Körper hilft, den Wohlfühl-Neurotransmitter Serotonin, den Vorläufer von Melatonin, zu produzieren. Bananen sind auch eine der besten kaliumreichen Früchte, die deinen Muskeln helfen, sich zu entspannen. Also keine Sorge – Bananen sind ein guter Snack für spät abends und der perfekte Weg, um dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten!
Bananen – der großartige Snack-Held!
Bananen sind wirklich der beste gesunde Snack! Bananen sind vollgepackt mit Vitamin B6, B9, C, Kalium, Magnesium, Mangan und viel Ballaststoffen. Sie sind ein großartiger kalorienarmer, veganer und nächtlicher Snack sowie ein toller Snack für Kinder … Die Vorteile von Bananen sind wirklich Banane!
