Beste Bananen-Smoothies für ein Workout

Gesunde Smoothie-Rezepte

Du wirst feststellen, dass die Zubereitung eines Smoothies eine einfache und köstliche Möglichkeit ist, nach dem Workout all das Gute aus einer Banane herauszuholen (oder auch vorher, warum nicht?). Auf unserer Website findest du einige großartige neue Rezepte, mit denen du mit der Zubereitung von Smoothies beginnen kannst. Schau dir diese Workout-Wunder unten an!

Bananen-Mokka-Protein-Shake vor dem Workout von Chiquita

Die Zubereitung eines Bananen-Smoothies war noch nie so angenehm wie mit dieser Version – der tiefe, samtig-weiche Geschmack aus einer Kombination von Kaffee und Schokolade ist so befriedigend und luxuriös, dass du erstaunt sein wirst, dass er auch wirklich gesund ist! Dies ist genau das, was du brauchst, um dich auf dein Workout einzustimmen.

Workout-Eiweiß-Smoothie mit Beeren und Bananen von Chiquita

Das Hinzufügen von Beeren und einer Banane zu deinem Smoothie nach dem Training ist eine großartige Möglichkeit, dir etwas Schwung zu geben und die gesundheitlichen Vorteile für einen besonders gesunden Boost nach dem Workout zu erhöhen. Wenn du aufstehen und zu deinem Workout los musst (wer ist heutzutage nicht beschäftigt?), weckt dieser erfrischende Bananen-Smoothie deine Geschmacksknospen und deinen Körper auf!

Bananen-Schokoladenmilch nach dem Workout von Chiquita

Dies ist ein Smoothie, der dich wirklich Banane macht, großes Ehrenwort! Die Kombination aus reichhaltigem, süßem Kakao und dem großartigen Geschmack einer Chiquita Banane passt perfekt zusammen und ist das absolut Beste, wenn du Lust auf einen Bananen-Smoothie hast. Schokoladenmilch ist sowieso schon ein großer Familienfavorit, und das Hinzufügen einer Chiquita Banane macht die Textur noch besser. Friere die Bananenstücke für einen fantastischen Sommergenuss ein, bevor du sie in deinen Smoothie mischst, um eine wirklich kühle und köstliche Leckerei zu erhalten.

• 1 Chiquita Banane
• 1 Tasse / 235 ml ungesüßte Mandelmilch
• 1 Messlöffel Schokoladenproteinpulver
• 3 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
• 1 Teelöffel brauner Zucker (optional)
• 1 Tasse Eis

Gib einfach alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer und püriere alles bis eine glatte Masse entsteht. Gieße sie in ein Glas und genieße deine Bananen-Schokoladenmilch!

Warum ein Smoothie nach dem Workout?

Die besten Smoothies nach dem Workout enthalten eine Mischung aus gesundem Eiweiß und Kohlenhydraten – Protein-Smoothies sind einfach großartig! Wenn du bereit bist, dich nach dem Workout zu entspannen und abzukühlen, ist es eine gute Idee, nach etwas zu greifen, das dir hilft, die müden Muskeln wieder aufzuwecken und dich bei der Entspannung unterstützt. Einen Smoothie mit einer schönen Chiquita Banane zuzubereiten, ist eine großartige Idee, weil er nicht nur wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthält (wie du unten sehen wirst). Eine Banane, die einem Smoothie hinzugefügt wird, verleiht ihm eine Reichhaltigkeit und eine Sämigkeit ohne die Kalorien und Nachteile von Fett, wie andere Optionen, z. B. Sahne, hätten.

Wenn du bei der Herstellung von Smoothies Magermilch verwendest, ist dies ein klarer Bonus für deinen gesunden Lebensstil – und wenn du diese Bananenmagie hinzufügst, wirst du niemals merken, dass es sich nicht um eine Vollfettversion handelt. Es ist wunderbar!

Smoothies nach dem Workout sind gut für dich, weil deine Muskeln beim Sport ihre kurzfristige Glykogenversorgung aufbrauchen und nach einer Möglichkeit suchen, diese wieder aufzufüllen. Dies bedeutet, dass der beste Weg, um nützliche Kohlenhydrate in deine Muskeln zu bringen, eine leicht verdauliche, energiedichte Nahrung ist, reich an Ballaststoffen, und die deinem Körper ermöglicht, gesunde Kohlenhydrate stetig aufzunehmen, anstatt einen schnellen Zuckergehalt von etwas wie Süßigkeiten. Die Zubereitung eines Bananen-Smoothies erfüllt diese Anforderungen perfekt, wie wir weiter unten sehen werden.

Bananenvorteile

Wenn du Lust auf einen Smoothie hast, ist eine Chiquita Banane eine großartige Grundzutat. –. Chiquita Bananen sind voller Vitamine und Mineralien, die sie außerdem zur perfekten Wahl für einen gesunden Smoothie machen.

Bananen haben einen guten Gehalt an Vitamin B6, einem kleinen Vitamin, das dabei hilft, diese wichtigen Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, Eiweiß und Fett zu metabolisieren und rote Blutkörperchen zu bilden.

Es ist seit langem bekannt, dass Bananen ausgezeichnete Mengen an Kalium enthalten, einem Mineral und Elektrolyt, das der Körper wirklich benötigt, teilweise um die große Menge an Natrium auszugleichen, die in fertig zubereiteten Lebensmitteln häufig in Form von Salz enthalten ist. Kalium ermöglicht auch, dass Nährstoffe in die Zellen deines Körpers gelangen. Es hilft deinen Muskeln, sich zusammenzuziehen, und hält deinen Herzschlag regelmäßig.

Bananen enthalten auch eine beachtliche Menge Magnesium, ein wichtiges Makromineral, das zur Verbesserung der Muskel- und Nervenfunktion, zur Regulierung des Blutdrucks und zur Unterstützung des Immunsystems beiträgt.

Bananen sind besonders reich an Pektin und resistenter Stärke, insbesondere wenn sie noch nicht vollständig reif sind. Diese perfekte Kombination hilft, Blutzuckerspitzen zu reduzieren und spielt eine wichtige Rolle bei der Sicherstellung, dass der natürliche Zucker in einer Chiquita Banane, der ihr ihren großartigen Geschmack verleiht, dem Körper langsam zugeführt wird.

Wie du siehst, sind köstliche, hochwertige Chiquita Bananen die perfekte Zutat für einen gesunden Smoothie und ganz fantastisch, sowohl vor als auch nach dem Workout. Also vergiss nicht, dir das nächste Mal ein paar zu schnappen, wenn du im Supermarkt bist!