Bananen stecken voller Vitamine und Kalium

Unser gelbes Lieblingsobst ist nicht nur lecker, sondern auch unglaublich nahrhaft. Doch wenn wir eine Banane zubereiten, um gut gesättigt in den Tag zu starten, oder uns einen gesunden Snack für unterwegs schnappen, denken wir meistens nicht über die Vorteile nach, die Bananen uns liefern. Sie unterstützen unser Immunsystem, helfen, unser Herz zu schützen, und liefern Energie und Vitamine. Hier sind vier der Gründe – abgesehen davon, dass sie lecker sind – dass Bananen den Titel des „Wahrscheinlich besten Nahrungsmittels der Welt“ verdient haben.

Im letzten Jahrhundert sind Bananen zu einem Grundnahrungsmittel in allen Küchen auf der ganzen Welt geworden – und das aus gutem Grund: Bananen enthalten viele Vitamine und sehr viel Kalium, was sie zum wahren Superfood macht!

Bananen sind eine tolle Vitaminquelle

Wie wichtig Vitamine sind, hören wir von unseren Eltern schon, seit wir klein sind. Klar kannst du sie in Pillenform nehmen … Aber du kannst noch viel einfacher zu einer großen Dosis der wichtigsten Vitamine und Mineralien kommen: Nimm die Vitamine über eine Banane auf! Eine Banane deckt 35 % deines Tagesbedarfs an Vitamin B6, das für das Zellwachstum wichtig ist. Bananen enthalten außerdem Vitamin A, eine ordentliche Dosis Mangan, das Knochen und Stoffwechsel unterstützt, sowie Magnesium, Eisen, Kupfer und weitere wichtige Vitamine und Mineralien, die deinen Körper in Bestform halten.

Bananen enthalten sehr viel Kalium

Die Vorteile von Kalium in der Banane sind nahezu endlos. Dieses Mineral kann helfen, den Blutdruck zu senken, das Herz schützen und das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Es unterstützt außerdem das Nervensystem und verbessert die Muskelfunktion. Möchtest du dich schneller von einer harten Trainingseinheit erholen? Auch hierbei kann dir Kalium helfen. Vielleicht fragst du dich, wo du dieses Wundermineral bekommst? Eine mittelgroße Banane enthält 400 mg Kalium – das sind fast 10 % des empfohlenen Tageswerts.

Bananen liefern langanhaltende Energie

Besonders wenn wir unserem Körper Sport gönnen, nehmen wir jeden Energieschub, den wir bekommen können. Abgesehen von der vollen Vitaminladung enthalten Bananen einfache Kohlenhydrate, die uns ganz schnell Energie liefern. Egal, ob du einen schnellen Happen am Nachmittag oder Kraftstoff für deinen Workout brauchst – die Banane ist dein Freund.

Bananen bieten natürlichen Schutz

Vitamin C ist ein echtes Allround-Talent der Natur und unterstützt dein Immunsystem. Eine Banane enthält 10 mg Vitamin C und hilft dir so, deine Abwehrkräfte zu stärken.

Tu deinem Körper etwas Gutes und bring mit diesem Superfood ein bisschen mehr Gelb in dein Leben!