Bananen enthalten viele Nährstoffe

Sind Bananen gut für dich? Auf jeden Fall! Denn Bananen enthalten viele Nährstoffe, jede Menge Ballaststoffe, guten natürlichen Zucker, die Vitamine B6 und C sowie Mineralien, Kalium und Magnesium. Das macht sie zum idealen gesunden Snack oder sogar zur perfekten Zutat für ein gesundes Mittagessen. Doch was bedeutet das? Ausgezeichnete Frage! Schauen wir uns die Nährstoffe einmal genauer an …

Bananen und Ballaststoffe

Bananen sind reich an Ballaststoffen, die für einen gesunden Darm unerlässlich sind. Wenn sich Ballaststoffe in deinem Magen befinden, fühlst du dich länger satt. So nimmst du über den Tag verteilt weniger Snacks zu dir oder isst zu den Mahlzeiten weniger. Bananen eignen sich deshalb auch hervorragend für ein gesundes Mittagessen. Je mehr Ballaststoffe sich in deinem Essen befinden, desto sättigender ist es. Ballaststoffe wandern auch relativ intakt durch deinen Körper und verhindern dadurch Verstopfungen! Ballaststoffe sind außerdem hervorragend geeignet, um „schlechtes“ Cholesterin, Blutdruck und Entzündungen zu senken. Kein Wunder, dass Bananen zu den gesündesten Früchten zählen!

Vitamine in Bananen

Einer der Gründe, warum Bananen mit ihren vielen Nährstoffen zu den gesündesten Früchten überhaupt gehören, ist, dass sie voller Vitamine sind. Vitamine sind wichtig für das gesunde Funktionieren des menschlichen Körpers und Bananen stecken voller Vitamin B6 . Bananen sind also der perfekte gesunde Snack!

Vitamin B6 besitzt viele Vorteile für den Körper . Studien haben gezeigt, dass es wichtig ist, um die Gedächtnisfunktion aufrechtzuerhalten und die Signalübertragung im Gehirn zu fördern. Vitamin B6 unterstützt außerdem deine Verdauungsenzyme, hält deine Haut gesund und strahlend und hilft deinem Körper, gesunde rote Blutkörperchen zu produzieren. All dies macht die Banane als eine der gesündesten Früchte zu deinem perfekten gesunden Snack!

Weitere wichtige Vorteile von Vitamin B6 in Bananen sind:

• Es trägt zu einem normalen Cystein-System bei (Cystein ist eine wichtige Aminosäure).
• Es unterstützt einen normalen Energiestoffwechsel.
• Es unterstützt das Nervensystem.
• Es hilft beim Homocystein-Stoffwechsel (Homocystein ist eine weitere wichtige Aminosäure).
• Es unterstützt den normalen Protein- und Glykogenstoffwechsel.
• Es unterstützt die Psyche.
• Es ist wichtig für das Immunsystem.
• Es kann Müdigkeit und Erschöpfung reduzieren.

Natürlicher Zucker in Bananen

Bananen sind reich an resistenter Stärke (gutem natürlichem Zucker) und Pektin, einer Form löslicher Ballaststoffe. Dieses „dynamische Duo“ senkt den Blutzuckerspiegel und gibt dir einen lang anhaltenden Energieschub. Es ist wenig wahrscheinlich, dass du mit Bananen die gefürchteten Blutzuckerspitzen bekommst (die auftreten, wenn du industriell verarbeitete Snacks mit viel Zucker isst). Daher sind Bananen nicht nur ein beliebter und gesunder Snack vor und nach dem Training für Sportler, sondern eignen sich auch hervorragend für viele Rezepte für ein gesundes Mittagessen.

Bananen sind fettfrei

Bananen sind praktisch fettfrei und ein fantastischer kalorienarmer und gesunder Snack, der dich sättigt. Eine durchschnittlich große Chiquita Banane hat etwa 100 Kalorien, was sie ideal für eine kalorienarme Ernährung und auch zum gesunden Snack für Kinder und Erwachsene macht. Sie ist eine der gesündesten Früchte, die auch perfekt als Zutat für ein gesundes Mittagessen passt. Sie ist super gesund und verfügt noch dazu über ihre eigene gelbe Verpackung!

Kalium in Bananen

Die Banane ist eine der kaliumreichsten Früchte der Welt, was ein weiterer Grund dafür ist, dass sie zu den gesündesten Früchten gezählt wird. Sie enthält eine hohe Menge an Kalium, die für die gesunde Funktion von Herz, Gehirn und Nervensystem unerlässlich ist. Eine durchschnittlich große Chiquita Banane enthält 450 mg Kalium – sechs Bananen enthalten also die empfohlene Tagesmenge. Die Vorteile von Kalium sind zahlreich und vielfältig:

• Kalium ist ein Elektrolyt, der sicherstellt, dass unsere Zellen richtig funktionieren. Es hält die Herzfrequenz konstant, löst die Freisetzung von Insulin aus der Bauchspeicheldrüse zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels aus und hält den Blutdruck unter Kontrolle.
• Kalium ist ein wichtiger Bestandteil des körpereigenen Nachrichtensystems, des Nervensystems. Natrium, das in Zellen eindringt und Kalium, das aus Zellen austritt, erzeugen „Nervenimpulse“ (die kleinen Nachrichtenpakete, die ständig durch deinen Körper und dein Gehirn geschickt werden). Um diese Botschaften in Bewegung zu bringen, braucht unser Körper Kalium.
• Studien legen nahe, dass Bananen und andere kaliumreiche Früchte für die Herzgesundheit wichtig sind und, dass der verstärkte Konsum von Kalium einen positiven Effekt auf die Senkung des Blutdrucks hat und das Risiko eines Schlaganfalls senkt. Ärzte glauben, dass Kalium auch hilft, Arteriosklerose zu verhindern.
• Kalium kann dazu beitragen, das Risiko von Nierensteinen zu verringern, indem es sich an Kalzium im Urin anlagert. Dadurch wird verhindert, dass sich Mineralkristalle bilden, die zu Nierensteinen werden.
• Kalium kann Studien zufolge außerdem die Knochenmineraldichte erhöhen – dies bedeutet stärkere und gesündere Knochen.
• Kalium ist für Menschen mit Typ-2-Diabetes wichtig, da es benötigt wird, um die Bauchspeicheldrüse bei der Produktion von Insulin zu unterstützen. Dieses wiederum ist für die Regulierung des Blutzuckerspiegels von entscheidender Bedeutung. Möglicherweise kann eine erhöhte Kaliumaufnahme auch Menschen mit Diabetesrisiko helfen.

Fazit: Bananen stecken voller wichtiger Nährstoffe

Nach einem genaueren Blick auf die Nährstoffe von Bananen können wir definitiv sagen: Bananen gehören zu den gesündesten Früchten der Welt und sind gut für dich! Ob als gesunder Snack oder für dein gesundes Mittagessen – nimm beim nächsten Einkauf also Chiquita Bananen mit. Dein Körper (und deine Geschmacksknospen) werden es dir danken!