Bananen sind gesund – iss sie öfter! | Chiquita
Bananen Benefits
Sind Bananen gesund? Selbstverständlich! Chiquita Bananen sind Superfood und der Snack, wenn dir gesunde Ernährung wichtig ist. Wusstest du, dass der wissenschaftliche Name für Bananen „musa sapientum“ oder „Frucht der Weisen“ lautet? Und mit all den Vorteilen, die dir Bananen liefern (sie sind voller Ballaststoffe, Kalium, Magnesium, Vitamin B6 und Vitamin C), finden wir, dass jeder sie in seinen Speiseplan aufnehmen sollte. Wirklich toll, was dieses Superfood mit seinem hohen Nährstoffgehalt so alles kann.
Unsere Früchte
Das vermutlich perfekteste Lebensmittel der Welt
Chiquita Class Extra
Natürlichen Energieschub!
Entdecke die Vorteile von Chiquita Bananen
Gesunde Snacks? Chiquita Bananen sind als Superfood dein bester Freund.
Du bist auf der Suche nach einem Superfood sowie einem gesunden Snack mit leckerem Geschmack und ausgezeichneter Qualität, der viele wichtige Nährstoffe liefert? Dann schnapp dir eine Chiquita Banane und genieße sie. Die Banane gehört zu den sogenannten Superfoods. Ob als gesunder Snack für den Hunger zwischendurch oder unterwegs für Kinder – sie versorgt dich mit den essenziellen Vitaminen B6 und C. Zudem hat die Banane einen hohen Kaliumgehalt. So viel Kalium findet sich nämlich sonst in kaum einer anderen Frucht! Das fördert ein gesundes Herz und unterstützt einen normalen Blutdruck.
Erfahre hier mehr über unsere Bananen und sieh dir an, was Chiquita Bananen zum besten und gesündesten Snack macht.
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Bananen für eine gesunde Ernährung – dieses Superfood kann man nur lieben
Was sind die anderen Vorteile der so gesunden Bananen? Sie können dafür sorgen, dass du dich gut fühlst! Vielleicht passiert das enthaltende Dopamin nicht direkt die Blut-Hirn-Schranke, um deine Stimmung zu heben, dennoch wirken diese als starke Antioxidantien. Tatsächlich beinhalten Bananen mehrere antioxidative Flavonoide (insbesondere Katechine), die mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht werden. Das perfekte Superfood!
Mehr erfahrenBananen-Benefits
Wenn es um Bananen geht, sind Fett und Cholesterin kein Thema. Diese Frucht ist von Natur aus cholesterin- und fettfrei und somit eine gesunde Snack-Option für nahezu jeden. Chiquita Bananen sind auch eine Quelle resistenter Stärke – vor allem, wenn sie noch etwas grün sind. Diese Stärke wird „resistent” genannt, weil sie sich der Verdauung widersetzt: Unser Körper kann sie nur sehr langsam verdauen. Das bedeutet, dass viel weniger Kalorien aufgenommen werden als bei einer entsprechenden Menge Kekse oder Süßigkeiten. Auch wenn du einem besonderen Ernährungskonzept folgst (Paleo, glutenfrei, milchfrei, vegan, Whole30 – eine Diät, die auf zugesetzten Zucker verzichtet) oder dich getreidefrei, zuckerfrei oder pflanzenbasiert ernährst, ist die Chiquita Banane der ideale Ersatz für raffinierten Zucker, Eier oder Mehl – bei einem gleichzeitig hohen Nährwert. Sieh dir unsere Bananenrezepte an.
Kalium bietet nahezu unbegrenzte Vorteile. Das Mineral kann helfen, den Blutdruck zu senken, das Herz zu schützen und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Es unterstützt das Nervensystem und verbessert die Muskelfunktion. Wenn du nach einer anstrengenden sportlichen Betätigung deine Batterien aufladen möchtest, liegst du mit Kalium goldrichtig. Und wie kommt der Körper am leichtesten an dieses Wundermineral? Genau: Eine mittelgroße Banane enthält 400 Milligramm Kalium – das sind fast 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Ein weiterer Beweis dafür, dass Bananen ein Superfood sind!
Unsere gelbe Frucht ist vollgepackt mit Antioxidantien und wichtigen Mineralien wie Riboflavin (Vitamin B2), das vor Anämie, grauem Star und rissigen Lippen schützt und die Haut erstrahlen lässt. B2 trägt außerdem wesentlich zur Aufrechterhaltung des Energiehaushalts bei und hilft deinem Körper, andere nützliche Vitamine und Mineralien aufzunehmen oder zu verarbeiten. Gönne dir eine Banane – et voilà! Schon hast du 35 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B6 zu dir genommen, welches du für dein Zellwachstum benötigst. Unser Superfood enthält auch eine gesunde Portion Mangan, das unsere Knochen und den Stoffwechsel unterstützt, sowie etwas Magnesium, Vitamin A, Eisen, Kupfer und andere wichtige Vitamine und Mineralien, die dafür sorgen, dass unser Körper in Topform bleibt. Die antioxidativen Vitamine E und C und die natürliche Wassergehalt der Banane sind kleine Schönheitswunder, denn sie beleben müde Haut und versorgen sie mit Feuchtigkeit.
Vitamin C ist der Allrounder der Natur und stärkt dein Immunsystem. Jede Banane enthält 10 Milligramm dieses starken Vitamins. Sie ist also ein Held, wenn es darum geht, die Abwehrkräfte deines Körpers zu stärken. Die Chiquita Banane liefert außerdem jede Menge Ballaststoffe – und zwar ganz besondere: Es sind lösliche Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel und das Risiko von koronaren Herzerkrankungen und Diabetes vom Typ 2 senken.
Wenn wir – insbesondere nach intensiver sportlicher Betätigung – unserem Körper etwas Gutes tun wollen, kommt ein kräftiger Energieschub gerade recht. Bananen stecken nicht nur voller Vitamine, sondern enthalten auch vollwertige Kohlenhydrate, die dir rasch Energie zuführen. Ganz egal, ob du zwischendurch einen gesunden Snack brauchst, um den Nachmittag zu überstehen, oder ob du dich viel bewegst – mit dem Nährwert einer Banane bist du bestens versorgt. Dank dieser Vorteile ist es kein Wunder, dass Läufer und andere Sportler Chiquita Bananen lieben – tatsächlich unterstützen wir als Partner viele Läufer und Marathon-Rennen in aller Welt, wie zum Beispiel die berühmten Läufe in New York und Athen und den Disney-Marathon. Wir haben sogar einen Ernährungsplan für Marathonläufer zusammengestellt.
Weißt du wirklich, wie man eine Chiquita Banane schält?
Kannst du das Stilende der Banane sehen, wo sie von der Pflanze getrennt wurde? Die meisten Leute versuchen, sie von dieser Seite zu öffnen. Leichter hast du es jedoch, wenn du die Banane umdrehst und am Knubbel am anderen Ende der Banane ansetzt: Presse ihn mit Zeigefinger und Daumen zusammen – so öffnet sich die Schale der Banane und du kannst sie abziehen. Ganz einfach!
Bananen sind nicht nur ein Superfood, sondern auch das ultimative Fastfood, verfügen sie doch über ihre eigene praktische Verpackung. Sie sind nicht nur robust, so dass man sie leicht überallhin mitnehmen kann, sondern auch noch kompostierbar!
Der beste Snack vor oder nach dem Sport
Du arbeitest daran, abzunehmen und fit zu werden? Probier Bananen als Snack vor oder nach dem Sport. Bananen mögen zwar süß sein, eine mittelgroße Chiquita Banane kommt aber nur auf etwa 100 Kalorien. Das macht Bananen zu einem kalorienarmen Snack, der sich hervorragend für Diäten eignet.
Chiquita Bananen sind auch eine großartige Quelle für resistente Stärke, besonders wenn sie noch ein wenig grün sind. Diese Stärke wird als „resistent“ bezeichnet, weil sie der Verdauung widersteht – unser Körper verdaut sie also langsamer. Das bedeutet, dass unser Körper einer grüneren Banane weitaus weniger Kalorien entzieht als einer entsprechenden Menge süßer Lebensmittel wie Kekse oder Süßigkeiten.
Bananen – der gesunde Snack für zwischendurch, ohne Fett und Cholesterin.
5 fantastische Snacks
Warum sind Bananen so gesund? Sie sind voller Ballaststoffe!
Es gibt viele Gründe, warum die Banane gesund ist und als das beste Superfood gefeiert wird. Dank ihres hohen Anteils an Ballaststoffen und herzgesunden Fetten fühlst du dich länger satt. Dies ist von Vorteil, wenn du eine Diät machst (und der Grund, warum Chiquita Bananen Teil vieler Detox- und Abnehmpläne sind). Sie enthalten außerdem eine spezielle Art von Ballaststoffen – lösliche Ballaststoffe – die das Cholesterin senken und das Risiko für koronare Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes verringern.
Bananen können die Verdauung unterstützen und Magen-Darm-Probleme (dank einer hilfreichen Menge an löslichen Ballaststoffen) bekämpfen. Zusätzlich bewirkt ihr natürlicher Zucker einen langanhaltenden Energieschub. Probiere unsere köstlichen und supereinfachen Bananenbrotrezepte und andere Frühstücksrezepte für eine gesunde Ernährung, die du dich gerne umsetzt.
Der beste gesunde Snack für Sportler
Für Sportler sind Bananen der absolut beste gesunde Snack. Ihr Nährwert ist unschlagbar und wenn manSport treibt, brauchst man bekanntlich so viel Energie wie nur möglich. Bananen sind nicht nur voller Vitamine, sondern enthalten auch einfache Kohlenhydrate, mit denen du schnell Energie tanken kannst. Egal, ob du einen Diät-Snack brauchst, zwischendurch hungrig bist oder einen gesunden Snack suchst, der dich für dein Training stärkt – Bananen sind ideal dafür!
In Bezug auf die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile gewinnen Bananen im Vergleich zu vielen vorbereiteten, verarbeiteten Snacks zweifellos. Sie liefern „guten“, natürlichen Zucker (Fruktose) und eine großzügige Ladung Ballaststoffe. Dies bedeutet, dass die Frucht selber langsam verdaut und absorbiert wird. Dadurch werden die gefürchtete Zuckerspitze und der Absturz danach verhindert.
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Können Bananen dein Immunsystem stärken?
Absolut. Bananen als Teil deiner Ernährung sind nicht zu unterschätzen! Laut dem Linus Pauling Institute benötigt das Immunsystem das Zusammenspiel von ausreichend Eiweiß, essenziellen Fettsäuren und mindestens 11 Vitaminen und Mineralien um gesund zu bleiben. Eine mittlere Banane, die 17 bis 20 cm lang ist, deckt 2 % der empfohlenen Tagesdosis von 5 der 11 Nährstoffe: Eisen, Zink, Vitamin A, Selen und Eiweiß. Sie enthält auch größere Mengen von vier weiteren Nährstoffen, die für ein starkes Immunsystem wichtig sind – einschließlich Vitamin C, dem berühmten Immunsystemstärker der Natur. Jede Banane enthält ungefähr 10 mg Vitamin C, was Bananen zu den besten Superfoods zum Stärken deiner Abwehrkräfte macht.
Sechs gute Gründe, Chiquita Bananen für dein Baby zu wählen
Wusstest du, dass du für dein Baby alle möglichen Lebensmittel mit Bananen mischen kannst? Zum Beispiel mit Reisbrei, Apfelmus, Karottenpüree (oder einem beliebigen Gemüsepüree). So entsteht eine natürlich süße und leicht verdauliche Mahlzeit für deine Kleinen. Und ein Geschmack, den sie wahrscheinlich sowieso schon lieben!
Mehr erfahrentritt bei!
Personalisierte Rezeptauswahl: Du hast Zugriff auf erweiterte Filter und Bewertungen von Rezepten und kannst deine Lieblingsrezepte in deinem ganz persönlichen Bananenbereich speichern.
